Les 8 commandements de l'entraînement NAP et NEV des catégories V2, V3 et V4

 

    Prendre des nouvelles du club (10 minutes)

    Mise à l'eau progressive (5 minutes)

    Nage libre en silence 50 mètres (3 minutes)

    Mettre les palmes et prendre une planche (pas de stress) (5 minutes)

    Nager bavardage obligatoire (20 minutes)

    Poser la planche, enlever les palmes, aller faire un petit pipi (3 minutes)

    Passer dans le petit bain pour se relaxer (eau à 30°) (10 minutes)

    (Ne pas oublier un bon et vieux réveil risque d'assoupissement) Allez prendre une bonne douche

Et voilà une bonne heure de passée.